Перші симптоми застуди: як підтримати організм і не нашкодити

Більшість із нас звикли сприймати застуду як дратівливу, але невідворотну перешкоду для роботи або навчання. І це не дивно, адже за життя дорослі зазвичай хворіють 2–3 рази на рік, а діти — частіше. Чи не дивно, що ми, розвиваючи новітні технології та персоналізовані вакцини проти раку, досі беззахисні перед звичайним нежитем?

Забігаючи наперед - ні. Адже нежить та біль у горлі викликають віруси, яких існують сотні видів!

Чи матимете ви легкий нежить, чи перебіг застуди буде обтяжено “двотижневим ускладненням”, перші дні можуть впливати на те, наскільки комфортно ви перенесете симптоми. Тож як підтримати організм і зменшити прояви симптомів?

Найкраща стратегія в перші дні — не «збити все одразу», а підтримати сон, питний режим і комфортне дихання: організм зазвичай справляється сам, якщо йому не заважати.

Як розпізнати початок застуди

Багато хто звик вважати, що хвороби верхніх дихальних шляхів виникають через холод - “промерз і застудився”. Це не так. Сама по собі низька температура не викликає хворобу. Холод лише змушує наші судини звужуватися, роблячи їх більш вразливими до нападу вірусів.

На фізіологічному рівні застуда (ГРВІ) завжди починається з контакту з інфекційним агентом. Несподіваний нежить та першіння в горлі свідчать, що вірус уже потрапив на слизову оболонку ваших дихальних шляхів. Коли слизова оболонка носа набрякає, а судини розширюються, більша кількість імунних клітин може потрапити до “місця ураження”.

Де б вас не застала застуда - симптоми нездужання легко пояснити:

• Нежить та чхання: виникають як спроба механічного видалення вірусу зі слизової.
• Сльозотеча та почервоніння очей: додаються до типових ознак, коли набряк у носі заважає відтоку сліз.
• Сухий кашель: подразнення горла, викликане “стіканням носового слизу” по задній стінці глотки.
• Першіння та біль у горлі: пряма реакція на пошкодження тканин, адже вірусні клітини руйнують епітелій глотки.
• Лихоманка: “створена” для гальмування розмноження вірусів. Підвищена температура при застуді допомагає подолати ворога та прискорює метаболізм імунних клітин.
• Ломота в тілі: щоб не витрачати калорії на рух, “вас змушують” лягти та не рухатися.

Прозорі водянисті виділення з носа на старті — типова історія. Якщо виділення стали густими й забарвленими, це не завжди означає бактеріальну інфекцію: колір може змінюватися і при вірусному перебігу.

Усі ознаки застуди є свідченням боротьби. У цей час важливо допомогти імунній системі.

Що можна зробити вдома для полегшення стану

Якщо хвороба “вже на порозі”, найкраще, що ви можете зробити проти застуди, це:

• Пити більше води: щоб підтримувати нормальний рівень рідини та уникати зневоднення, особливо при температурі. Якщо ваше нездужання супроводжується таким симптомом, як сильне потовиділення при застуді, пийте не просто воду, а розчини електролітів або мінеральну воду без газу. Це допоможе уникнути зневоднення та відновити водно-сольовий баланс.
• Підтримувати оптимальний мікроклімат: сухе тепле повітря - найкращий друг вірусів. Тому частіше провітрюйте кімнату та зволожуйте повітря (якщо не маєте зволожувача, покладіть вологі рушники на батарею). Це полегшить нежить та зменшить набряк дихальних шляхів.
• Заощаджувати енергію: більше спати, менше рухатися та харчуватися легшою для травлення їжею. Найважливішим, звісно, є сон. Під час глибокого сну виробляються імунні клітини.

Симптоматичні засоби при застуді

Важливо пам'ятати, що антибіотики не діють на віруси. Натомість симптоматична терапія дозволить вам виграти час на активізацію власного імунітету:

• Парацетамол - золотий стандарт для зниження температури, діє м’яко та ефективно.
• Ібупрофен - потужний протизапальний засіб, який не лише знижує жар, а й допомагає зняти дошкульну ломоту в тілі.
• Льодяники та спреї від болю в горлі - якщо біль дуже сильний, використовуйте засоби з бензидаміном (Септефрил Верде) чи лідокаїном (Стрепсілс плюс).
• Сольові розчини для носа, що містять морську воду або сіль (натрію хлорид), - механічно видаляють вірусні частинки та надлишковий слиз, полегшуючи носове дихання.
• Судинозвужувальні назальні краплі, що містять нафазолін чи ксилометазолін - коли ніс заклало, вони можуть швидко полегшити закладеність, але не використовуйте довше 5–7 днів поспіль (ризик звикання/«рикошетної» закладеності); орієнтуйтеся на інструкцію.

Судинозвужувальні спреї/краплі не варто використовувати довше кількох днів поспіль: при зловживанні закладеність може повертатися сильніше.

За потреби симптоматичні засоби можна придбати в аптеці або замовити онлайн, наприклад на etabletka.ua; перед застосуванням дотримуйтеся інструкції та враховуйте протипоказання.

Коли застуда потребує уваги лікаря

Більшість нездужань проходять самі зазвичай за 7–10 днів, проте інколи ситуація вимагає звернення до лікаря. Це варто зробити, якщо є:

• Температура тіла вище 38,5°C, яка не збивається ліками або тримається понад 4 дні без тенденції до зниження.
• Сильний біль у вухах, пазухах носа, у ділянці лоба чи щік.
• Виділення з носа чи вух зеленого або жовтого кольору, густе жовте мокротиння.
• Задишка у стані спокою, відчуття нестачі повітря або біль у грудній клітці.
• Друга хвиля хвороби: вам стало краще, але на 5-7 день хвороби ваш стан різко погіршився (знову піднялася температура, посилився кашель).

Окремий привід не тягнути — якщо ви в групі ризику (хронічні хвороби, вагітність, імунодефіцит) або симптоми швидко наростають замість того, щоб поступово слабшати.

Пам’ятайте: підтримка імунітету, спокій та використання перевірених сервісів - це ваш шлях до швидкого одужання.

Матеріал має інформаційний характер і не замінює консультацію лікаря. Ліки застосовуйте відповідно до інструкції; за хронічних станів, вагітності або для дітей — порадьтеся з фахівцем.